筋肉太りの人の脚やせマッサージ

ふくらはぎや太ももがカチカチの人は
筋肉があって健康的だと思われていますが、
実際には老廃物が溜まり筋肉疲労をうまく取り除けていないのです。

人間は二本足で生活していますので、
毎日の足のケアが欠かせません。

しっかり足のケアを行い、
脚やせを成功させましょう。

筋肉太りの人の脚やせ方法として、
太もものお肉を叩くマッサージがあります。

特に必要な道具はありませんので、
時間が空いたときに実施すると良いでしょう。

両手を握り、グーの形で左右から太ももを叩いていきます。

少し痛いかなと思う程度の強さで叩くことがポイントです。

続いて両手を広げて膝裏から太ももの付け根にかけて
さすっていきます。

筋肉太りがひどい人は痛みを感じることもありますが、
少し少し痛みがある程度の力を入れてさすっていきましょう。

太ももだけでなくふくらはぎもしっかりさすっていきましょう。

足首部分は両手を使ってねじるようにすると
老廃物がリンパに乗って流れていきますので、
筋肉太りの人の脚やせマッサージには欠かせません。

筋肉太りの人の脚やせストレッチ

普段の何気ない行動が筋肉太りを引き起こし、
脚やせしにくい体にしてしまっていることがあります。

学生時代に運動部で活躍していたけれど、
今はもう運動していないのにも関わらずふくらはぎの筋肉はカチカチだという人や、
健康のために自転車通勤をしているという人や
階段を早足で駆け上がっているという人などは
筋肉太りになっている可能性が高いです。

どれも健康的な生活を送っているように思えますが、
しっかりと筋肉ケアをしていないことによって
脚やせしにくい体質となってしまっているのです。

すなわち、筋肉疲労をしっかりと取り除いていないことが原因なのです。

そういった筋肉太りの人に効果的な脚やせ方法としてストレッチがあります。

ジムなどに行くと
必ずインストラクターからはストレッチを行うようにと説明があるでしょう。

普段の生活においてもきちんとストレッチを行うことによって
筋肉を柔らかくさせ脚やせしやすい体へと変えてくれるのです。

ストレッチを行うタイミングとしては、
就寝前が良いとされています。

一日の筋肉疲労を取り除いてから眠るようにしましょう。

ふくらはぎだけでなく、
全身のストレッチを行うことで血行促進にもなり良い睡眠が取れるでしょう。